La meditación es una práctica que ayuda a el autoconocimiento y el aprender a ser observador de los pensamientos y emociones sin verse necesariamente involucrados en ellos.
La meditación es un momento de silencio contigo, en dónde das espacio a ver, observar la respiración, tu cuerpo y tu estado interno.
Hay meditaciones para entrenar la atención, a traerla al momento `presente, así como también hay meditaciones para la relajación que ayudan a dormir.
La práctica constante de meditar se ha encontrado que trae muchos beneficios,
- Mejora la memoria
- Aumenta la inteligencia emocional
- Aumenta la resiliencia
- Se viven más emociones positivas
- Mejora el autoconocimiento
- Menos reactividad ante situaciones
- Aumenta nivel de satisfacción y felicidad
Todos estos beneficios se han encontrado en diversos estudios e investigaciones.